نسیم یار

در جهان امروز، تمرکز عمیق به‌راحتی از بین می‌رود. بین اعلان‌های مداوم، پیام‌های فوری، شبکه‌های اجتماعی و جلسات پی‌در‌پی، ذهن ما به‌سختی می‌تواند در یک نقطه بماند. نتیجه این حواس‌پرتی‌ها، کارهای نیمه‌تمام، تصمیم‌های سطحی و احساس فرسودگیست.

 اما تمرکز، یک توانایی ذاتی نیست؛ مهارتی است که باید آن را به‌مرور پرورش داد. در ادامه، چند روش کاربردی برای تقویت آن آورده شده است:

▪️ استفاده از تکنیک پومودورو برای مدیریت زمان

با تقسیم زمان کار به بازه‌های ۲۵ دقیقه‌ای تمرکز و ۵ دقیقه‌ای استراحت، ذهن درگیر وظیفه می‌ماند و فرصت بازسازی نیز پیدا می‌کند. پس از چند دور، استراحت بلندتری در نظر گرفته می‌شود تا از خستگی ذهنی جلوگیری شود.

▪️کاهش حواس‌پرتی دیجیتال

اعلان‌ها و پیام‌ها تبدیل به یک عادت مزاحم شده‌اند. خاموش کردن نوتیفیکیشن‌های غیرضروری یا استفاده از اپ‌های بلاک‌کننده حواس‌پرتی به ذهن فرصت تمرکز واقعی می‌دهد.

▪️تعیین زمان مشخص برای استفاده از شبکه‌های اجتماعی

به جای چک‌کردن بی‌هدف در طول روز، می‌توان بازه‌هایی را برای بررسی پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی مشخص کرد. این کار به کنترل رفتارهای ناخودآگاه و صرفه‌جویی در زمان کمک می‌کند.

▪️مرتب‌سازی محیط کار

هر چه محیط اطراف خلوت‌تر و سازمان‌یافته‌تر باشد، ذهن نیز نظم بیشتری پیدا می‌کند. اشیای غیرضروری را از میز کار حذف کنید و محیطی بسازید که تمرکز را تسهیل کند.

▪️تمرین ذهن‌آگاهی (Mindfulness)

فعالیت‌هایی مثل تنفس آگاهانه، مدیتیشن یا حتی تمرکز کامل روی یک کار ساده روزمره مانند نوشیدن چای، می‌توانند قدرت تمرکز را در بلندمدت افزایش دهند و ذهن را برای حضور واقعی در لحظه تربیت کنند.

⬅️تمرکز، حاصل اتفاق نیست؛ نتیجه‌ی انتخاب‌های آگاهانه و عادت‌های تقویت‌شده است.

١. نماز صبح خود را عمداً به تأخیر نیانداز که از رحمت خداوند دور میشوی (بحارالانوار،ج۵۵،ص۱۶)

٢. برای تعجیل ظهور من بسیار دعا کن که در آن فرج و حل مشکلات تو خواهد بود.(کمال الدین ص۴۸۵)

٣. اعمالی انجام بده که باعث نزدیک شدن به ما شود و از اعمالی که تو را از ما دور می‌کند حذر کن چرا که مرگ یک دفعه می‌رسد.( بحارالانوار ج۵۳ ص۱۷۴)

۴.از خدا بترس و تسلیمِ ما باش و امورت را به ما واگذار ، چون وظیفه‌ی ماست که شما را بی نیاز وسیراب کنیم.(غیبت شیخ طوسی ج۱ص ۲۸۵)

۵.خودت را برای خدمت در اختیار مردم بگذار، در جایی بنشین که قابل دسترس باشی و حوائج مردم را برآور.(کلمة‌الامام‌المهدی ص۵۶۵)

۶.در اموال دیگران تصرف نکن مگر با اجازه صاحب آن.( بحارالانوار ج۵۳ ص۱۸۳)

اگر براتون سواله که ما چرا انقدر تو چشمیم

دلیلش اینه که ایران پنجمین کشور ثروتمند از نظر منابع طبیعی تو جهانه

روسیه با ۷۵ تریلیون دلار و آمریکا بیا ۴۵ تریلیون دلار، صدر جدولن.

ایرانم منابع نفت و گازش ۲۷ تریلیون دلاره.

خلاصه که بدجور استراتژیک و راهبردی ایم.

با گذشت چند روز از کشف پیکر الهه حسین‌نژاد در بیابان‌های اطراف تهران، جزئیات جدیدی از سوابق متهم منتشر شده است.

براساس اعلام منابع قضایی، فرد متهم به قتل الهه حسین‌نژاد دارای سوابقی مانند قدرت‌نمایی با چاقو، محکومیت‌های مالی و اخلال در نظم عمومی است که بیشتر مربوط به مسائل خانوادگی بوده. در سابقۀ متهم چیزی دربارۀ زورگیری، سرقت یا تجاوز وجود ندارد.

پزشکی قانونی نیز شایعات مربوط به تجاوز به قربانی را رد و اعلام کرده بررسی‌های تخصصی درحال انجام است و نتیجۀ نهایی به مراجع قضایی اعلام خواهد شد.
‌
اعترافات ضدونقیض عامل قتل الهه حسین‌نژاد؛ فرضیۀ سرقت زیر سوال رفت

در پی بررسی‌های اخیر پروندۀ قتل الهه حسین‌نژاد، اعترافات متهم با تناقض‌های جدی روبه‌رو شده. او که پیش‌تر انگیزۀ خود از این جنایت را سرقت عنوان کرده بود، به‌تازگی در اظهارات جدید خود از این ادعا عدول کرده است.

بررسی‌ها نشان می‌دهد طلاهای مقتول به سرقت نرفته و این موضوع، فرضیۀ سرقت را با تردید مواجه ساخته. با این حال، به‌دلیل ناپایداری در اعترافات متهم، نمی‌توان به‌صورت قطعی به اظهارات فعلی او استناد کرد.

در همین رابطه، تیم کارشناسی و حقوقی در حال واکاوی دقیق‌تر جزئیات پرونده هستند و هرگونه اطلاع‌رسانی نهایی از طریق مراجع ذی‌ربط انجام خواهد شد.

اگر فرزندانتان را فقط برای کارهای بزرگ تحسین کنید ممکن است استانداردهای شما را خیلی بالا تصور کنند و دچار اضطراب شوند که نمی‌توانند در حد انتظار شما ظاهر شوند.

اگر مدام برای کارهای خیلی ساده تحسینشان کنید یا فکر می‌کنند شما ساده‌لوح‌اید یا اینکه آن‌ها را نادان فرض کردید و اگر برای همۀ کارهای کوچک و بزرگ‌ آنها را تحسین کنید احتمالاً لوس و خودشیفته بار می‌آیند.

راه حل: حفظ تعادل در حد انتظار شما از آنها و تشویق متناسب و متعادل تا آنها از خود و توانایی‌شان برآورد واقع‌بینانه داشته باشند و بتدریج که بزرگ می‌شوند، فعالیت و تلاششان با انگیزه درونی صورت گیرد نه لزوما دریافت تشویق و تحسین شما و دیگران، بپذیرند که در برخی موارد ضعف دارند و اشتباه می‌کنند و این ایرادی ندارد.